Российский врач посоветовала петь народные песни после излечения от COVID-19

Многим людям, перенесшим коронавирус, требуется восстановление после болезни. Особенно это касается легких, которые зачастую принимают на себя основной удар инфекции. Руководитель отдела клинических исследований Центрального научно-исследовательского института эпидемиологии Роспотребнадзора Хадижат Омарова рассказала, как нужно возвращать прежнее здоровье и посоветовала петь протяжные народные песни. Почувствовать себя лучше поможет возвращение привычного режима сна и бодрствования, полноценное питание и прием витамина D. Многие переболевшие теряют мышечную массу, белок, поэтому нужно обязательно его восполнять и употреблять белковую пищу, в том числе растительную белковую пищу, цельнозерновые продукты, достаточное количество сезонных овощей, фруктов. Рекомендован также, практически пожизненно, прием витамина D, — заявила Хадижат Омарова в беседе с РИА Новости . А восстанавливать легкие она с помощью исполнения протяжных народных песен на выдохе. Только делать это надо в удобной тональности и негромко — перенапрягаться не нужно. Еще эксперт обратила внимание на гиподинамию, с которой сталкиваются многие переболевшие. Дело в том, что довольно трудно начать много двигаться после длительного периода слабости. Однако физическая активность необходима. Нагрузку следует увеличивать постепенно и не забывать регулярно укреплять мышцы. «Течение постковидного синдрома у всех разное, поэтому единого метода лечения нет. Конечно, желательно программу реабилитации подбирать индивидуально, вовремя обратившись к специалистам», — заключила Хадижат Омарова. Все последние новости о коронавирусе читайте здесь . Фото: Depositphotos