Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Врач рассказала, как не попасть под влияние осенней депрессии в офисе

Врач-эндокринолог группы компаний "Инвитро" Светлана Шокур рассказала, как не попасть под влияние осенней депрессии в условия работы в офисе, сообщает . По словам медика, главные причины осенней депрессии или хандры заключаются в недостатке солнечного света, избытке дождей и сокращении светлого времени суток. "Для некой имитации солнца в помещении нужно использовать больше источников света, создавать повышенную яркость. Также обязательно нужно проветривать помещение, чтобы избежать гипоксии. Необходим именно свежий, насыщенный кислородом воздух, а не кондиционирование", - рекомендует Шокур. Врач уточнила, что большая часть населения России испытывает хронический дефицит витамина D, который мы получаем через солнечный свет - этот витамин невозможно "запасти", что приводит к снижению настроения. "Важно знать свой первоначальный уровень витамина D, чтобы подобрать с врачом правильную для приема дозу. Это позволяет улучшить общее самочувствие, тонус, мышечную активность, устойчивость к стрессовым ситуациям, снизить подавленность и тревожность", - пояснила Шокур. По словам медика, снижение уровня гормона радости, дофамина, также связано с сезонными изменениями. Касательно пищи, врач порекомендовала обратить внимание на продукты, богатые триптофаном: индейку, сыр и орехи. Ранее диетологи рассказали, что поможет укрепить иммунитет осенью.

Врач рассказала, как не попасть под влияние осенней депрессии в офисе
Фото: Газета.RuГазета.Ru