Успокоиться за две минуты: специальная техника дыхания

«Для начала сделайте три глубоких вдоха, расслабьте шею и выпрямите осанку», – объясняет модель. По словам Жизель, хватит и пары минут, чтобы снизить тревожность и очистить разум от ненужных мыслей. Для начала нужно вдохнуть воздух, зажать большим пальцев левую ноздрю и выдохнуть через правую, потом зажать правую ноздрю и вдохнуть через левую. Чередовать вдохи стоит в течение пары минут. Такой способ дыхания помогает сосредоточиться и отпустить переживания. Помимо морального состояния эта техника влияет и на физическое здоровье. Во время такого дыхания мы используем меньше воздуха, чем при обычном дыхании. Временный недостаток кислорода заставляет организм использовать свои ресурсы для самооздоровления, сообщает Elle. Ранее «ФедералПресс» писал о том, что психолог рассказал, как прожить на 40 лет дольше. Фото: pxhere.com