Группа учёных из Университета Монаша в Мельбурне под руководством психолога и исследователя сна Шона Кейна провела исследование того, как естественное дневное освещение влияет на циркадные ритмы, и насколько важны дневные прогулки, но не из-за пользы солнечного света самого по себе, а в силу его влияния на качество сна.
Как сказано в отчёте, специалисты изучили влияние внешнего освещения на сон и настроение более 400 000 человек, включённых в Биобанк Великобритании — крупное исследование взрослого населения, в ходе которого собирается информация обо всём — от физических упражнений и привычек сна до медицинских диагнозов и результатов лечения. Среди прочего, людей спрашивали об их настроении, приёме лекарств, времени, проведённом на открытом воздухе в типичный день летом и зимой.
Как оказалось, недостаточное естественное освещение может быть ключевым фактором, способствующим плохому настроению и проблемам со сном, которые также связаны с депрессией, распространённым расстройством настроения и одной из основных причин инвалидности во всём мире.
Исследование показало, что искусственный свет подавляет выработку мелатонина на 50%, тогда как естественное освещение нормализует его уровень. «Получать яркий свет днём так же важно, как избегать света ночью», — резюмировал Кейн в отчёте исследования.