Утренняя гимнастика в постели, пилатес и растяжка лёжа на кровати, лучшие упражнения для начинающих

Зарядку можно делать, не вставая с кровати. Вам понадобится 5-10 минут.

Есть такое расхожее мнение, что утро добрым не бывает. Но что если начать его с несложных физических упражнений, для которых даже не придётся выбираться из мягкой постели? Вам нужно будет только проснуться.

В разминке задействованы все основные суставы. Инесса рекомендует повторять каждое упражнение по 10-15 раз для достижения оздоровительного эффекта.

Разминка шеи

Разминка плеч

Повороты туловища

Вращения согнутыми руками

Разминка спины

Разминка ног

Вот и вся утренняя разминка. Удивительно, как скромные 5-10 минут с утра могут улучшить ваш день и ваше самочувствие.

Подробное выполнение упражнений смотрите в видео на «Чемпионате». Комплекс упражнений для утренней зарядки показала модель Ирина Николаева.

Источник: SportChic.