Врач рассказал, как уснуть при стрессе

Заснуть при стрессе помогут "белый шум", отказ от кофе и алкоголя, а также спорт и бытовые дела, рассказал руководитель Центра медицины сна ФМБА, сомнолог Александр Калинкин. "Негативные и положительные стрессы являются одной из главных причин бессонницы", — цитирует его газета "Вечерняя Москва". По словам врача, ускорить засыпание помогут физические упражнения. Однако заниматься прямо перед тем, как отправиться в кровать, не стоит — это только усугубит ситуацию. "Алкоголь лучше не принимать. Да, после алкоголя человек быстрее заснет, расслабится, но он раньше проснется и все равно будет разбитым и уставшим. Поэтому от такого способа лучше отказаться", — добавил сомнолог. Чтобы не стать жертвой бессонницы Калинкин рекомендует также отказаться от кофе. "Хороший способ быстро заснуть — создание "белого шума". Например, звуки шума моря, падающей воды, водопада, листвы. Все это отвлекает человека от мыслей. Можно поставить на телефоне спокойный фильм, но экран не должен быть включен", - отметил специалист. Если вы не можете заснуть более 20 минут, можно заняться бытовыми делами, сказал Калинкин: так будет проще настроиться на сон. Ранее "Газета.Ru" писала, как медики рекомендуют бороться с осенней хандрой.

Врач рассказал, как уснуть при стрессе
© Газета.Ru
Газета.Ru: главные новости