Есть и не толстеть: почему в России проблема ожирения актуальнее, чем в Японии
Ожирение – это один из главных факторов риска ранней смертности. Только задумайтесь: каждый год более трех миллионов человек уходят из жизни в результате последствий, сложившихся из-за избыточного веса либо ожирения. Для РФ это также является серьезной проблемой. По данным НМИЦ эндокринологии Минздрава РФ, уже сегодня в России страдают ожирением каждая вторая женщина и каждый третий мужчина.
ЧЕМ ГРОЗИТ ОЖИРЕНИЕ
Заболевание, которым бесспорно является ожирение, приводит к развитию многих осложнений, которые представляют прямую опасность для здоровья человека. К ним относятся сахарный диабет II типа, а также различные болезни сердца, артериальная гипертензия, заболевания опорно-двигательного аппарата хроническая почечная болезнь и некоторые разновидности рака.
Кроме проблем физического характера, ожирение приводит и к проблемам психологического плана. Не секрет, что ожирение и лишний вес приводят к развитию множества комплексов, что, безусловно, в том числе влияет и на нервную систему человека.
Статья по теме: Как быстро сбросить набранные за дни новогоднего пиршества килограммы
Более того, как выяснили эксперты, за время коронавирусной пандемии страдающие ожирением составили еще одну группу риска, участники которой рискуют столкнуться с тяжелыми осложнениями при заражении коронавирусной инфекцией. Это привело к тому, что значимость здорового, сбалансированного питания, а также качественных и безопасных продуктов выросла в несколько раз.
ДЕТИ – НАШЕ БУДУЩЕЕ
Не стоит и забывать и о детях, будущее которых также находится под угрозой. Подростковое и детское ожирение в последние десятилетия получило широкую распространенность: в развитых странах доля подростков с избыточной массой тела составляет 25%, с ожирением – около 15%. Как правило, в этих случаях проблема объясняется нарушениями питания в детском возрасте, а также преждевременным формированием нездоровых пищевых привычек, а также низкой физической активностью.
В разговоре с «Известиями» детский эндокринолог, старший научный сотрудник детского отделения териодологии, репродуктивного и соматического развития ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России Павел Окороков сообщил, что средние цифры по России в вопросе распространения детского ожирения составляют от 5 до 10% в зависимости от региона.
«И практически четверть детей, если брать вообще все возрасты, имеют избыточную массу тела. К сожалению, больше чем в половине случаев это ведет к развитию ожирения в старшем возрасте, — сказал специалист. — 80% детей, которые к подростковому возрасту были с ожирением или избыточной массой тела, во взрослом возрасте сохраняют эти проблемы. В течение жизни к этому добавляются такие осложнения, как диабет, артериальная гипертензия и другие сердечно-сосудистые заболевания», - заявил специалист.
Он также отметил, что в среднем каждый пятый ребенок в России имеет избыточную массу тела, а каждый пятнадцатый страдает ожирением. Ситуацию ухудшила пандемия: «Одним из факторов риска прогрессирования и развития ожирения является гиподинамия — низкая двигательная активность, которая в период пандемии значительно возросла. Соответственно, возросло и количество прибавленных килограммов у детей, так как повседневной школьной активности нет, возможность заниматься спортом ограничена».
СИТУАЦИЯ С ОЖИРЕНИЕМ В РОССИИ
Комментируя итоги 2020 года, вице-премьер РФ Татьяна Голикова проинформировала, что в течение года ожирение среди российских детей достигло почти 1318 случаев на 100 тысяч населения. У подростков показатели в 2,3 раза выше: 3075 случаев.
«В течение последних десяти лет темп прироста распространения ожирения составлял у детей почти 9% в год, у подростков – почти 7,6% в год. Это очень серьезные показатели, которые должны нас всех заставить задуматься», – резюмировала Голикова.
Статья по теме: Шесть недель до весны: набираем форму быстро и здорово
Что касается мер, направленных на борьбу с ожирением среди населения, то Роспотребнадзор проводит ряд комплексных мероприятий в рамках федерального проекта «Укрепление общественного здоровья», а также в рамках нацпроекта «Демография». Одной из целей проектов является продвижение принципов здорового питания, а также сокращение дефицита микронутриентов и понижение темпов роста ожирения в России.
Вот как прокомментировала данные проекты Главный санитарный врач РФ, руководитель Роспотребнадзора Анна Попова: «Цель проекта – помочь людям улучшить качество своей жизни и здоровья, обеспечить безопасными и качественными продуктами, а также познакомить с азами здорового питания каждую семью. Пандемия внесла коррективы в жизнь каждого человека. Внимательное и ответственное отношение к себе и своей семье – вот главная задача каждого человека».
Одной из основных задач проектов в решении этих проблем является образование россиян. В частности, сегодня все могут получить доступ к важной информации, связанной с вопросами здорового питания, которая прошла научную экспертизу. Речь идет о сайте www.здоровое-питание.рф. В числе прочих здесь есть специальный обучающий раздел «Школа здорового питания» с лекциями, и даже мастер-классами от ведущих шеф-поваров. Также всем россиянам доступны порядка сорока программ для снижения или удержания веса.
СЕКРЕТ ЯПОНСКОГО ДОЛГОЛЕТИЯ и ПРИЧИНЫ НЕУДАЧ В ПОХУДЕНИИ
Прекрасным примером может служить образ жизни, которого придерживаются жители Японии. Диетолог Маргарита Королева рассказал об их долголетии. В первую очередь это связано с привычкой здорового образа жизни и правильного питания – этому жителей Страны восходящего солнца учат с малых лет. Специалист призывает бороться с ожирением в России, отмечая, что в нашей стране эта проблема касается каждой второй женщины и каждого третьего мужчины.
«Есть рандомизированное исследование. Если к 40 годам человек без вредных привычек набирает избыток в весе и поставлен диагноз «ожирение», гарантированно мужчина проживет на 7 лет меньше, а женщина – на 6 лет. Таким образом, мы сокращаем себе жизнь, потому что избыток веса и ожирение – это стартовая площадка для запуска хронических заболеваний, которые ведут к инвалидности и преждевременной смертности», - рассказала Королева в интервью с НСН.
Говоря о ситуации в России, Королева пояснила, что многие наши соотечественники набирают лишние килограммы, а после старательно пытаются избавиться от них в спортзале. Но в итоге на фоне расстройства снова «заедают неудачи». Это происходит по причине того, что многие россияне просто не знают, как правильно составить рацион питания, при том что японцы знают об основах здорового рациона с самого детства.
ПРОФИЛАКТИКА ОЖИРЕНИЯ:
Питание. Один из важнейших пунктов, соблюдая который можно не только избежать, но и побороть ожирение. В первую очередь эксперты советуют исключить из рациона легкоусваиваемые углеводы, лишние жиры и обеспечить себя оптимальным количеством белка, витаминов, микроэлементов.
Ограничение употребления алкоголя. Важно понимать, что алкоголь в разы усиливает аппетит, и в итоге человек больше ест, и незаметно для себя набирает килограммы. Да и в принципе сам по себе спирт этиловый является высокоэнергетическим и высококалорийным продуктом.
Статья по теме: Похудение к лету: как начать приводить себя в форму уже сегодня
Физическая активность. Без этого пункта сохранить стройность и избавиться от лишних килограмм практически невозможно. Однако это не значит, что нужно носиться и изнурять себя в спортзале «до мыльных пузырей», ведь изматывающие спортивные тренировки идут на пользу не всем, особенно не тем, кто имеет хронические заболевания. Хорошим вариантом могут стать бег трусцой, езда на велосипеде или спортивные игры, которые подойдут многим.
Нормализация режима и налаживание психоэмоционального статуса. Плохой сон, отрицательные эмоции, постоянные стрессы могут приводят к выделению определенных биологически активных субстанций, которые повышают аппетит и приводят к частому употреблению пищи.
Лечение сопутствующих заболеваний. Существуют недуги, которые нуждаются в своевременном и квалифицированном лечении. Например, сахарный диабет второго типа или недостаточная функция щитовидной железы. Все это представляет потенциальную опасность для увеличения веса.
Статья по теме: Как распознать проблемы с поджелудочной железой и печенью
Чтобы проводить эти меры и получить желаемый результат, необходимо обратиться за помощью к следующим специалистам: эндокринологу, диетологу, врачу лечебной физкультуры и реабилитологу. Комплексный подход и соблюдение рекомендаций поможет решить проблемы, связанные с ожирением и избыточным весом.
Фото: из открытых источников
