4 привычки, которые медленно разрушают сон

Проблемы со сном имеет как минимум 40% жителей крупных городов, что совсем не удивительно, учитывая количество стресса и темп жизни. При этом часто мы сами способствуем тому, чтобы сон разладился. Что мы делаем не так, мы и решили выяснить, чтобы постепенно наладить качественный и здоровый сон.

Фото: WomanHit.ru - МК

Алкоголь перед сном

Да-да, многие люди предпочитают не только успокаиваться себя алкоголем перед полетом, но и употреблять некоторое количество перед сном. Вопреки ожиданиям, такой способ не только бесполезен, но и приводит к развитию зависимости. Кроме того, алкоголь крайне негативно сказывается на работе мозга, который пытается наладить ваш сон и структурировать всю информацию за день, вместо помощи своему органу вы лишь добавляете ему лишнюю нагрузку.

Короткий сон днем

Многие предпочитают «добирать» часы сна днем. Однако этот способ практически не работает. Медленно, но верно, дневной сон приводит к сбоям, которые также влияют и на ночной сон. К слову, днем невозможно получить такое же качество сна, как и ночью, однако мозг уже успел «запомнить», что в течение суток был какой-никакой сон, из-за чего вы будете ложиться спать позже, чем планировали, получив утром новый недосып.