Как не набрать вес зимой

С наступлением холода желание потреблять жирную пищу возрастает. Ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов рассказал, как не набрать лишний вес поможет выбор более здорового перекуса. Его слова передают мнением

Фото: depositphotos.com

"Подойдите к выбору еды осознанно и замените вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные. Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб - на снэки из злаков, а шоколадку - на фрукты. Также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10-15% от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Это именно та рекомендация, которая позволит вам остаться в форме в течении холодного времени года, а также на период локдауна", - советует эксперт.

С приходом холодной погоды уровень физической активности снижается. Мы меньше времени проводим на открытом воздухе, рассуждает Бердов. Хочется больше и чаще есть, и это нормально.