3 упражнения для ясности мышления после 40

Рассказываем о трех простых упражнениях, которые тренируют концентрацию внимания и сохраняют ясность ума. В материале «Рамблера» — несколько методик, которые можно применять самостоятельно на регулярной основе.

Фото: depositphotos.com

Таблица Шульте

Эта методика проста в понимании и при этом прекрасно тренирует внимательность, периферийное зрение и концентрацию на задаче. Таблицы вы можете посмотреть в специализированных книгах или в интернете, они могут несколько отличаться, но все построены по одному принципу. Посередине таблицы обозначено определенное число. Нужно смотреть только на эту ячейку, а боковым зрением попытаться найти все остальные числа, сделать это необходимо по порядку. Начните с единицы и дойдите до самой большой, указанной в вашей таблице.

Поначалу сфокусироваться на одной точке может не получаться, а найти конкретное число будет не всегда сиюсекундной задачей. Но со временем вы преуспеете и будете легко справляться с такими таблицами. Именно поэтому рекомендуем постоянно находить разные и работать с ними.