Как парень из Индии похудел на 34 кг, мотивирующая история похудения Вишала Сачдева
Что делать, чтобы выглядеть так же?
За время карантина Вишал Сачдева поправился до 104 килограммов вследствие малоподвижного образа жизни, увеличения продолжительности рабочего дня и количества употребляемой еды. Но житель индийского города Пуна оперативно среагировал на демотивирующее отражение в зеркале, зарегистрировавшись в приложении для похудения.
Молодой человек достаточно быстро обнаружил, что ключевой фактор трансформации его тела – диета, поэтому теперь он дисциплинированно тренируется по 1,5 часа в день и следит за питанием. Постепенно Сачдева увлёкся и получил сертификат, став дипломированным консультантом по фитнесу и питанию.
Питание
Для Вишала читмилы — редкое событие в его строгом графике, потому что он полностью удовлетворён нынешним образом жизни. Мужчина — поклонник индийских сладостей, но отдаёт предпочтение домашней еде, даже если речь идёт об «отдыхе» от правильного питания. Это позволяет контролировать качество и ингредиенты, что сложно делать в фастфудах.
Были времена, когда приходилось посещать семейные собрания или путешествовать, и он всегда носил с собой домашнюю еду, упакованную с собой. Когда выходил с друзьями на ужин или вечеринку, просто ограничивал себя диетической колой, четырьмя кусочками жареного сыра на гриле и зелёными салатами без каких-либо приправ. Также строго Вишал следил за потреблением калорий, поэтому ежедневно взвешивал еду и отслеживал показатели с помощью различных онлайн-приложений.
Сегодня рацион индийца выглядит так:
Тренировки
Индиец старается чётко следовать намеченному плану, нацеливаясь на две группы мышц ежедневно в течение 1,5 часов. А затем – 15 минут кардиотренировок. Также 10 000 шагов в день никто не отменял! Сачдева признаётся, что изменения не произошли в один день, как и набор веса, результаты приходят медленно, но последовательность – это ключ.
Одним из наиболее важных факторов также является хороший сон, которым Вишал прежде пренебрегал. Обеспечив 8 часов сна в день и выработав привычку спать и просыпаться вовремя, он совершил ещё один шаг к лучшему себе. А ещё индиец установил на мобильный телефон обои с изображением модели с шестью кубиками пресса.
Каждый день, просыпаясь утром с нежеланием идти на тренировку, он смотрит на эти обои и представляет, что однажды станет таким же. Нужно визуализировать наши цели и каждый день спрашивать себя, почему мы это делаем. Причины должны быть сильнее наших оправданий, и тогда всё станет проще.
Мотивация
Во время изоляции спортивный консультант потерял отца и был в депрессивном состоянии. Он взял себя в руки и понял, что нет ничего невозможного, если мотивация достаточно сильна.
Результаты упорного труда и дисциплинированного образа жизни – главный мотиватор для продолжения пути Сачдева. Что касается физической подготовки, он не ставит перед собой великие цели, а просто хочет быть на 1% лучше, чем вчера, каждый день до конца своей жизни.