Тело Дженнифер: тренер Джей Ло рассказал, как звезда поддерживает свою безупречную фигуру
Рельеф, красота, грация и сила тела Дженнифер Лопес поражают публику до сих пор. Певице исполнилось 52 года, но её фигура идеальна. Так в чём же секрет тела Дженнифер? Серьёзная работа над собой, силовые и кардио тренировки чередуются с пилатесом и танцами, правильное питание, соблюдение питьевого режима — вот основные пункты в трудовом режиме Лопес. Певица не собирается мириться с генетикой или возрастом, она хочет блистать своей красотой всегда, но для этого ей приходится проводить много часов в спортивном зале.
По словам тренера Дженнифер Лопес, чтобы держать своё тело в тонусе, певице приходится совершать настоящие спортивные подвиги. Дэвид Кирш — спортивный специалист из Нью-Йорка, уже долгое время сотрудничает со звездой, чтобы помогать ей держать её физическую подготовку на высоте. Тренер научил Дженнифер одной библейской мудрости: «Смотри, слушай и учи», — для Дэвида эти слова содержат в себе очень правильную энергию и силу, ведь для физической силы нужно быть крепким в душе и голове.
«Сложно собрать серию упражнений, как в коробку для печенья. Прежде чем произвести впечатление на своего клиента, нужно понаблюдать за ним, послушать его и увидеть, что ему нужно на самом деле», — уверяет Кирш.
Дэвид Кирш
Дэвид знает, о чём говорит, ведь в его послужном списке есть такие клиенты, как Керри Вашингтон и Кейт Аптон. Для него важно быть хорошим тренером не для Instagram, в котором очень много ненужной информации, а для человека, потому что результат будет тогда, когда ты понимаешь человека физически, умственно и духовно. «Это то, чего не хватает сейчас — досадно, что этот аспект обучения замалчивается», — Кирш знает, что главный секрет успеха между тренером и учеником — это хорошие взаимоотношения, которые переворачивают результат на 180 градусов.
Дженнифер Лопес
Кирш не любит отвечать на вопрос о том, как добиться тела, как у Дженнифер Лопес. Дэвида немного раздражает это, ведь нужно понимать, что не бывает двух одинаковых тел. Многие не принимают и не понимают тот факт, что у каждого человека определённое строение скелета и типа фигуры, даже мышечные волокна и их растяжение может быть разным. Всегда нужно отталкиваться от того, какого результата вы хотите добиться, также необходимо брать в расчёт свои параметры, ведь именно они помогут вам определить верные упражнения для поддержания желаемой формы. Хотите ли вы стать более выносливым, гибким или скоростным — тоже решать только вам, ведь тогда ваша подготовка будет построена с расчётом требуемого результата. Конечно, Дженнифер прекрасно это понимает и добавляет к спортивным тренировкам правильное питание и сон, чтобы организм мог восстанавливаться.
«Дженнифер скрупулёзно относится к еде, сну и вообще ко всему режиму в своей жизни. Это не просто физические тренировки — это изменение каждого аспекта вашей жизни», — рассказал Кирш. Для комфортных занятий Дженнифер использует умные фитнес-устройства, которые помогают определить фазу сна или частоту сердечного ритма, а также способность организма усваивать белки, жиры и углеводы. «Но общий знаменатель — всегда сон. Отдых и восстановление очень важны для вашего здоровья и общего самочувствия», — объяснил Дэвид.
Дженнифер Лопес
Тренировки от Кирша включают в себя авторскую программу с индивидуальными упражнениями, например, ходьба «гуськом», выпады «сумо» и плиометрические приседания. «Мы с Дженнифер любим приседания с широкой постановкой ног и ходьбу "сумо". Это отлично подходит для внутренней поверхности бёдер и ягодиц», — поделился тренер. Также Лопес любит выполнять становую тягу на одной ноге, которая всегда хорошо включает в работу ягодицы, а также занимается боксом, так как это отличная кардионагрузка. К тому же звезда не забывает про растяжку, поэтому пилатес всегда присутствует в её жизни.
«Мы смешиваем кардио, плиометрику, все части корпуса и низ тела в её тренировках — они очень, очень интенсивны, и она серьёзно к этому относится, что очень радует таких людей, как я. Я говорю: "Мы сделаем это", а она ответит: "Отлично!". Её тренировки проходят в быстром темпе. Она очень целеустремлённая и энергичная», — заявляет Кирш.
Дэвид бесконечно восхищается трудовой этикой Лопес и говорит, что звезда становится только красивее с возрастом. Вместе они работали над благотворительной акцией Кирша, который трудится над тем, чтобы приучить детей следить за своим здоровьем и активностью.
«Наша работа — найти баланс между здоровыми технологиями и осознанным движением», — говорит Дэвид. «И борьба с детским ожирением очень важна», — добавил он.
Дженнифер написала предисловие к книге Кирша, ведь она так же, как и он, является ярым сторонником здорового образа жизни.
Источник фото: Gettyimages; @Jlo; @davidkirsch / Instagram
Всё самое интересное от Mainstyle в разделе ТОП-10