Врач назвал 6 полезных привычек для здорового сна и сохранения молодости

Время перед сном буквально создано для того, чтобы посвятить его себе и своей красоте. Дело в том, что наша кожа интенсивно восстанавливается именно в этот период, и, чтобы процесс регенерация проходил максимально эффективно, нужно правильно к нему подготовиться. Что можно, а что нельзя делать перед сном, рассказываем вместе с врачом.

1 Выпить стакан воды или чашку зеленого чая

Есть мнение, что потреблять напитки перед сном нельзя, так как жидкость провоцирует появление отеков по утрам. Спешим вас успокоить. Пить вечером можно, но не позже чем за час до сна. Например, зеленый чай. Он ускоряет метаболизм, который, к слову, является одним из основных факторов сжигания калорий и поддержания тела в отличной форме.

Еще один напиток, который можно включить в вечерний ритуал, — обыкновенная питьевая вода (обязательно без газа). Стакан чистой воды перед сном поможет коже выглядеть намного свежее. Впрочем, не забывайте считать, какое количество воды вы потребляете в течение всего дня. Специалисты рекомендуют выпивать по два литра в день.

2 Расстелить коврик для йоги

Снять стресс и напряжение перед сном поможет йога. Одним из ее достоинств станут дыхательные практики, способствующие быстрому релаксу. И, конечно, не забывайте про расслабляющие ароматы. Например, спать можно в маске с лавандой: так ваши глаза будут закрыты от света, что обеспечит более глубокий и здоровый сон. Также можно вечером наносить на центр маски пару капель любого эфирного масла. Кроме того, для спокойного сна бьюти-бренды разработали специальные ароматизирующие мисты и спреи.

3 Проветрить комнату

​​Перед тем как отправиться спать, тщательно проветрите комнату. Свежий воздух хорошо влияет как на качество сна, так и на восстановление кожи во время отдыха. В наполненной свежим воздухом спальне верхние слои дермы лучше насыщаются кислородом.

4 Использовать ночной крем и сыворотку для лица

В течение дня кожа лица подвергается серьезному воздействию. Ультрафиолет, интоксикация, стрессовые ситуации, перепады температур — все это влечет за собой потерю коллагена и эластина и, как следствие, разрушение эпидермиса. Именно поэтому ночной крем просто необходим для регенерации и восстановления, которая происходит только во время сна. Средство можно наносить как отдельно, так и в комбинации с сывороткой, которая служит катализатором для усиления регенерирующего процесса. Именно поэтому ее можно использовать как дополнительный компонент до нанесения крема, геля для век или маски.

Никогда не наносите дневной крем на ночь! Дело в том, что та же самая гиалуроновая кислота, которая часто находится в составе этого средства, притягивает воду и удерживает ее в течение дня. Если вы нанесете крем для дневного ухода на ночь, то утром обязательно проснетесь с отеками.

5 Ухаживать за кожей тела и губ

Во время сна активируется регенерация кожных покровов, и дополнительный уход за телом перед сном не будет лишним. Губам стоит уделить отдельное внимание, потому что кожа в этой области очень тонкая и в ней нет защитного слоя подкожно-жировой клетчатки. Для ухода можно использовать специальные скрабы, а также кремы и бальзамы для губ.

6 Подобрать правильную подушку

Улучшить сон и сохранить молодость помогут не только вечерние ритуалы, но и правильно подобранные предметы в вашей спальне. Подушка — один из таких предметов, на который стоит обратить внимание. Именно с ней ваше лицо соприкасается во время сна, и именно она может повлиять на образование преждевременных морщин.

Помимо обычных и анатомических подушек, пару лет назад появились так называемые «подушки красоты». Они дарят не только качественный сон, но и сокращают морщины, борются с отеками и предотвращают появление заломов кожи от сна в одном положении.

В подушках продумана каждая деталь. Уникальная форма, которая имеет зоны фиксации и выемки для комфортного сна в любой позе, помогает поддерживать голову и шею в анатомически правильном положении на протяжении всего сна. Пена с «памятью» формы, которая лежит в основе подушки, деликатно подстраивается под физиологические особенности вашей головы и шеи. Гипоаллергенный материал не оказывает обратного давления, что помогает избежать деформации кожи лица. Специальные отверстия в центре улучшают воздухопроницаемость, благодаря чему кожа дышит.

Какие вечерние ритуалы вы начнете делать уже сегодня?

Фото:Depositphotos, архивы пресс-служб