Невролог рассказал, что поможет выспаться

От качества сна зависит и качество жизни. Недостаток отдыха сделает человека уставшим, раздражительным и может даже повлиять на развитие различных заболеваний. Бессонницей страдают многие люди, однако не относятся серьезно к этой проблеме. Сомнолог, невролог Николай Ильин сообщил «Летидор», какие лайфхаки помогут выспаться. Подробности читайте в нашей новости. В первую очередь, специалист посоветовал спать в отдельной кровати или, если человек живет с партнером, под отдельным одеялом. Это снизит фактор отвлечения на посторонние движения и звуки. Также стоит выбирать одеяло, которое составляет 10% от веса тела. Также эксперт рекомендовал принять горячую ванну или душ перед тем, как отправиться в постель. Возникшая сонливость будет обусловлена повышением и последующим снижением температуры тела. О том, какие еще способы помогут быстрее заснуть и выспаться, читайте в эксклюзивном материале «Летидора». Ранее «Летидор» писал , что эксперт перечислила продукты, которые не нужно есть перед сном. Фото: Depositphotos