Врач объяснила, как похудеть после 50 лет

«С годами многие процессы в организме замедляются, однако поддерживать тело в форме можно, если найти к вопросу комплексный подход», – заявила Нигхат Ариф. Диетолог объяснила, что после 50 лет женщинам становится сложнее контролировать вес из-за гормональных изменений. Чтобы поддерживать тело в форме, важно правильно питаться. При этом строгие диеты и пищевые ограничения в этом возрасте неприемлемы. Достаточно изменить размер порций и сократить количество красного мяса в рационе. А вот соевыми продуктами и орехами пренебрегать не стоит – они помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. С возрастом организм начинает хуже воспринимать алкоголь. Даже от одного бокала вина могут возникнуть нежелательные последствия для здоровья, поэтому после 50 лет лучше полностью отказаться от употребления спиртных напитков. Спорт можно заменить обычной физической активностью. Можно просто поднимать ноги, сидя за столом, гулять на свежем воздухе и подниматься по лестницам, а не на лифте – этого будет более чем достаточно. Врач отметила, что с возрастными изменениями бороться невозможно, однако их можно принять и подстроиться под новые правила игры. Чтобы поддерживать фигуру в желаемой форме, нужно больше двигаться, отказаться от алкоголя и сигарет, сократить количество вредных продуктов в меню и заботиться о своем физическом и психологическом здоровье, сообщает «Marie Сlaire». Ранее «ФедералПресс» писал о неизвестном способе выявить рак груди на ранней стадии. Фото: ФедералПресс / Полина Зиновьева