Врач назвала самое подходящее время для занятий спортом

Занятия спортом следует проводить, отталкиваясь не только от наличия свободного времени, но и от особенностей организма, а упражнения подбирать в зависимости от времени дня. Об этом сообщила врач лечебной физкультуры Лариса Сорокина.

По ее словам, оптимальное время тренировок — от 15:00 до 19:00. В этот промежуток человеческое тело и гибче, и сильнее своего утреннего состояния. Сорокина подчеркнула, что занятия спортом следует проводить в одно и то же время и делать это регулярно, тогда результат не заставит себя ждать.

Кроме того, нужно правильно питаться. Идеальный прием пищи — через два часа после упражнений. На полный желудок работать не надо, передает слова Сорокиной «АиФ».

Еще один важный аспект — особенности конкретного человеческого организма. Если человек — «сова», то тренироваться лучше всего будет ближе к 19:00, если «жаворонок» — ближе к 15:00. Сорокина предупредила, что для каждого времени суток определенные упражнения подходят лучше или хуже.

Утром полезны кардиотренировки. Они запускают полезные для организма процессы и помогают человеку проснуться. Более сложные упражнения Сорокина просит оставить на вечер, когда физическая сила человека достигает своего максимума.

Пандемия коронавируса длится уже второй год, и многие люди до сих пор вынуждены проводить дома значительную часть времени из-за различных ограничительных мер. О том, как подобрать тренажер для разных целей, рассказала «Вечерняя Москва».