Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Раскрыты действенные способы избавиться от бессонницы

Эксперты Американской ассоциации сна раскрыли, как именно необходимо действовать человеку, который страдает от бессонницы и никак не может уснуть в своей постели. Об этом сообщает «Медик Форум».

Раскрыты действенные способы избавиться от бессонницы
Фото: Lenta.ruLenta.ru

Существует ряд причин, по которым человек так или иначе не способен погрузиться в сон. Одним из самых простых способов, который может помочь избавиться от этого, может стать «передышка» от пустой попытки уснуть, лежа долгое время в горизонтальном положении. По словам специалистов, в случае, если человек просыпается более чем на 10 минут, стоит попробовать подняться с кровати и присесть в другое место, пока не появится чувство сонливости.

Что касается первопричин проблем со сном, до отхода на покой рекомендуется не смотреть телевизор и не читать, находясь при этом в постели. Кроме того, за некоторое время до сна стоит воздержаться от алкоголя, кофеина и никотина. Подготовить организм ко сну помогут горячий душ, приятная спокойная музыка, а также что-то, что может человеку расслабиться. Врачи посоветовали придумать и постоянно проводить определенный ритуал, который поможет засыпать и просыпаться в определенное время.