Спортивный тренер рассказал, как правильно питаться в праздники без ущерба для здоровья

«Позволить себе расслабиться – совсем не значит забросить рутину», – пояснил он в медиа. Перед застольем не нужно придерживаться жесткой диеты – это опасно для организма. От спорта тоже не нужно отказываться, тренировки должны проходить по расписанию вне зависимости от остальных мероприятий. Тренер объяснил, что даже в Рождество нужно придерживаться плана питания. Праздничный ужин может стать исключением, но после него необходимо вернуться к привычной пище. А чтобы не переесть, лучше всего установить границы – например, съесть один кусочек торта, и не больше. Густаво напомнил, что углеводы поднимают гликемический индекс, что заставляет организм откладывать жиры. Поэтому лучше есть больше белка, чем углеводов. А вместо алкоголя можно выбрать минеральную воду. Но если без бокала не обойтись, то лучше всего остановиться на белом или красном вине, пишут «ИноСМИ». Ранее «ФедералПресс» писал, как правильно вернуться к привычному питанию после поста. Фото: ФедералПресс / Елена Сычева