Растяжка на всё тело после тренировки: комплекс из упражнений на растяжку мышц после занятий

Хорошо отдохнуть можно не только лёжа на диване.

Если вы закончили силовую тренировку и понимаете, что мышцы сильно устали, нужно им немного помочь расслабиться. В этом случае лёгкая растяжка – ваш лучший друг. Предлагаем попробовать комплекс упражнений от фитнес-модели Марии Соколовой. Он отлично восстановит мышцы и снимет напряжение с тела. Все упражнения плавно переходят друг в друга, конец одного упражнения — начало нового.

В каждой позиции можно задерживаться настолько, насколько вам будет комфортно. Если хочется потянуться немного подольше, тянитесь.

Тянем грудную клетку

Техника выполнения:

Делаем 3-4 цикла.

Тянем заднюю поверхность бедра

Техника выполнения:

Делаем 3-4 цикла.

Тянем внутреннюю поверхность бедра

Техника выполнения:

Делаем 3-4 цикла на каждую ногу.

Тянем мышцы спины

Техника выполнения:

Делаем 3-4 цикла.

Скручивания

Техника выполнения:

Делаем 3-4 цикла.

Тянем боковую поверхность корпуса

Техника выполнения:

Делаем 3-4 цикла.

Тянем заднюю поверхность бедра

Техника выполнения:

Делаем 3-4 цикла.

Тянем воротниковую зону

Техника выполнения:

Делаем 3-4 цикла.

Тренировка окончена. Подробную технику выполнения упражнений и комментарии Марии смотрите в видео.

Всю тренировку проводим спокойно и плавно, не раскачиваясь для увеличения эффекта от растяжки. Этот блок отлично поможет сбросить напряжение со всего тела.