Врач рассказал, как удержать вес после похудения

Эндокринолог Виктор Жиляев рассказал о способах удержать вес после похудения. Он отметил, что склонный к полноте человек, сбросив лишние килограммы, расслабляется и позволяет себе много лишнего.

По словам эндокринолога, хорошим мотиватором в этом случае станут фотографии «до» и «после». Еще одна распространенная ошибка – возврат к прежней калорийности питания. Жиляев посоветовал подобрать правильный рацион, который будет и полезным, и комфортным.

«Наконец, многие люди после похудения перестают отдавать процессу употребления еды должное внимание, а это приводит к тому, что человек съедает больше, чем ему нужно, меньше наслаждается процессом и хуже пережевывает пищу», – добавил он в эфире телеканала «Москва 24».

В этом случае доктор порекомендовал выделить один прием пищи в день, когда человек сможет полностью сконцентрироваться на процессе.

Ранее нутрициолог Евгения Дегтянникова заявила, что фрукты с высоким гликемическим индексом могут навредить похудению и поддержанию стройности. Это арбузы, бананы, манго и виноград.

До этого гастроэнтеролог Нурия Дианова сообщила, что нередко худеющие отдают предпочтение продуктам с пониженным содержанием жира. Однако употреблять их нужно в ограниченных количествах, так как организм реагирует не на процент жира, а на объем съеденного.