Долголетам из района Теплый Стан рассказали, как справиться с тревожностью

Как справиться с тревожностью и страхом рассказала участникам проекта «Московское долголетие» психотерапевт, кандидат психологических наук Светлана Семенова. Рекомендации опубликованы на странице проекта в соцсети «ВКонтакте».

Психолог рекомендует признать свои страхи и тревоги, записать и оценить их реальность. Если тревожность обоснована, то нужно вспомнить и написать, как действовали в подобной ситуации ранее, поинтересоваться чужим опытом.

Если беспокоит повышенная раздражительность, рекомендуется постараться успокоиться, выпить чая или воды, вспомнить позитивное событие или место, где было особенно хорошо. Глубокое дыхание поможет справиться с гневом и желанием накричать на близких, а чтобы избежать выплеска агрессии рекомендуется совершить пробежку, помять мяч, умыться.

В случае, если своими силами не удается справиться со страхами и агрессией, нужно обратиться к специалисту.