Продлить молодость мозга реально: названа лучшая тренировка для мозга
Доцент кафедры терапии рассказала, как укрепить память и избежать деменции.
Риск возникновения деменции возрастает в четыре раза при отсутствии физической активности. Как этого избежать и с помощью чего лучше всего тренировать мозг «Народным Новостям» рассказала Наталья Позднякова, доцент кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины. Ученые пришли к выводу, что развитие возрастных заболеваний зачастую коррелирует с уровнем физической активности. При малой подвижности увеличиваются риски болезней, связанные с активностью мозга. Установлено, что деменция может появиться у человека не только с наступлением преклонного возраста, но и из-за того, что он ведет сидячий образ жизни с минимумом физической активности. По результатам исследований стало понятно, что риски деменции в таком случае повышаются в четыре раза. В разговоре геронтолог Наталья Позднякова констатировала, что люди, пренебрегающие должным уровнем физической нагрузки, будут чаще сталкиваться с обострением хронических болезней.
Отсутствие физической активности приводит к ухудшению практически любого заболевания, в том числе и хронических. Про деменцию так оно и есть, потому что недостаток физической активности приводит к отрицательной динамике, — подчеркнула специалист.
Довольно простым, но эффективным решением для тех, кто не знает, как решить вопрос, станут регулярные прогулки — в день достаточно ходить около 20-30 минут. Для того чтобы мотивировать себя на такой шаг, например, можно завести домашнего питомца.
Для более-менее активных прогулок можно, например, купить собаку, — предложила Позднякова.
В целом для тренировки умственных способностей подойдут занятия, связанные с усвоением новой информации. В этом случае эффект будет наиболее сильным.
Для тренировки памяти нужно учить что-то новое. Имеет значение именно что-то новое, чего раньше не знали. Например, можно учить языки. Кроссворды и повторение не приведет к желаемому уровню улучшения, — заключила собеседница.