Звёзды
Психология
Еда
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота
Гороскопы
Мода

Мастер спорта по кикбоксингу Черников рассказал, как правильно начать заниматься спортом

Мастер спорта по кикбоксингу дал советы новичкам, чтобы они смогли сделать начало занятий спортом максимально комфортным и безопасным для себя.

Об этом он рассказал в беседе с «МИР 24».

«Физическая активность предполагает повышенную нагрузку на суставы. Если вы планируете начать заниматься бегом, танцами, йогой или аэробикой, очень важно подготовить суставы и связки к непривычной для них нагрузке. Для этого можно добавить в рацион коллаген», — сказал эксперт.

Также Черников посоветовал избегать дефицита железа, следить за рационом и хорошо питаться, наладить сон, качественно восстанавливаться после тренировок (период восстановления мышц после нагрузки колеблется от 48 до 72 часов).

Ранее Константин Терновой, директор центра реабилитации Сеченовского университета, врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, в беседе с URA.RU перечислил проблемы со здоровьем, с которыми чаще всего сталкиваются офисные работники.