Справиться со стрессом и тревогой поможет активная прогулка на свежем воздухе, сообщил РИАМО социальный психолог, руководитель центра психологической помощи Александр Шахов. «30-минутная прогулка быстрым шагом, при которой слегка сбивается дыхание, и плюс динамичная музыка на природе позволят очень здорово снять напряжение», - рассказал Шахов. По его словам, людям, страдающим депрессией из-за стресса, не хватает эндорфинов и дофамина, поэтому фармакологическое лечение проводят с помощью гормонов, которые способно вырабатывать наше тело во время физических тренировок. Постоянные тревога и страх могут вызвать психосоматические реакции, напряженность мышц и внутренних органов. Кроме того, в зависимости от хронических заболеваний могут обостриться аллергия, расстройства желудочно-кишечного тракта, язва или гастрит. Когда человек находится в нервозном состоянии, одними из самых неблагоприятных последствий могут стать проблемы со сном. Из-за этого нарушается цикл психических и физических процессов. Из-за стресса может начаться выпадение волос, ухудшиться память. Вместе эти проблемы могут привести к целому спектру психических заболеваний, началу депрессии. Шахов также отметил, что хорошие советы на этот счет дает Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить». Один из них - жить в отсеке одного дня, то есть не думать о прошлом и будущем, а выполнять свои повседневные задачи наилучшим образом. Это позволит избавиться от сожалений и чувства неопределенности. Лучший завтрашний день основан на хорошо прожитом сегодняшнем. Как справиться со стрессом и тревогой в период неопределенности: советы психологов>>
