Диетолог рассказал о продуктах, которые помогут легче засыпать

Продукты, содержащие триптофан и углеводы, помогут легче засыпать, сообщает радиостанция "Комсомольская правда". По словам диетолога Роба Хобсона, эти микроэлементы присутствуют в говядине, свинине, лососе и тунце. Также в меню стоит включить бананы, сою, орехи, тыквенные семечки, картофель и рис. "Эти продукты повышают уровень инсулина, который сразу несколькими способами способствует всасыванию триптофана. <…> В частности, этот гормон уменьшает уровень других аминокислот, занимающих клетки, которые транспортируют в мозг различные вещества", – пояснил специалист. Ранее финское издание Ilta-Sanomat сообщало, что регулярная нехватка сна может негативно сказаться на здоровье человека. Отмечалось, что из-за недосыпа мозг не успевает в полной мере восстанавливаться, что приводит к усталости. Также это не дает человеку сосредоточиться, замедляет реакции и негативно влияет на память.