Врач напомнил россиянам об особенностях дневного сна
Дневной сон может повысить работоспособность и концентрацию внимания, рассказал News.ru сомнолог Павел Кудинов. Однако такой отдых полезен при отсутствии проблем с засыпанием по ночам.
По его словам, важно контролировать продолжительность дневного сна: он не должен длиться дольше 40 минут. В идеале речь идет о 20-минутном сне в середине рабочего дня, который позволит снизить сонливость и повысить работоспособность.
«Если человек уснет на более долгое время, то он перейдет в глубокие стадии сна из которого выходить ему будет тяжелее, с другой стороны, он получит обратный эффект в виде того, что проснется не отдохнувшим»,
— рассказал сомнолог.
