Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с NEWS.ru перечислила условия для эффективного похудения.
Специалист отметила, что весьма действенным способом сбросить вес является соблюдение «правила тарелки». «На одну сторону тарелки кладем овощи, а вторую половину делим еще на две части. На первой из меньших частей пусть лежит какой-то белковый продукт — например, мясо или рыба, а на другой — какой-то гарнир. Это может быть гречка или бурый рис», — объяснила Соломатина.
Диетолог добавила, что для эффективного похудения нужно употреблять пищу в тушеном, запеченном или отварном виде, а от жареного мяса лучше отказаться. Кроме того, эксперт порекомендовала пить необходимое количество воды в день — минимум по 30 миллилитров на каждый килограмм веса, соблюдать пятиразовое питание и не забывать про физические нагрузки.
Ранее врач-диетолог Наталья Пугачева назвала лучшие для похудения овощи.