Как убрать холку
Холка, или по-другому "вдовий горб", — это скопление жировой ткани в районе седьмого шейного позвонка. Чаще всего такой дефект встречается у женщин зрелого возраста. Спросили у врача-остеопата Владимира Животова, как избавиться от него без похода к хирургу.
Отрезать — плохое решение. Так убирать холку я точно не советую. Потому что «вдовий горб» — это следствие травм черепа, о которых вы можете даже не помнить. Травма вызвала небольшое смещение костей черепа, вслед за ними развернулись и позвонки шеи. Если вы обратитесь к хирургу, то, на какое-то время, возможно, почувствуете облегчение. Но сама причина, из-за которой вырос «вдовий горб», останется. Это значит, что проблема скорее всего вернётся.
Владимир ЖивотовОстеопат
По словам Владимира Животова, убирать холку нужно не у хирурга, а у остеопата и массажиста.
Врач-остеопат сможет убрать восстановить правильное положение черепа и позвонков. В большинстве случаев после остеопатического лечения холка значительно уменьшается и со временем исчезает полностью. Неправильная повседневная «эксплуатация» тела, безусловно, способствует образованию холки.
Владимир ЖивотовОстеопат
Советы остеопата
- Держите экран смартфона на уровне глаз, то же самое касается и монитора компьютера. Установите его так, чтобы вам не приходилось к нему тянуться и наклоняться. Тогда мышцы шеи не будут слишком напрягаться, а головной мозг и глаза смогут получать достаточно артериальной крови.
- Сиденье стула должно быть наклонено не назад, а чуть вперед. Вы должны с него как бы немного съезжать. Бедра относительно туловища и голени относительно бедер при этом должны быть согнуты под прямым углом. Поэтому обращайте внимание на высоту стула.
- Каждые 45 минут вставайте, разминайтесь: потянитесь, пройдитесь, чтобы мышцы не деревенели от статичной позы. Тогда вы сохраните свободу и гибкость позвоночника и шеи.
- Добавьте тренировки в свою жизнь. Пусть легкие, но регулярные. Йога, пилатес, любые домашние тренировки без специального оборудования.
- Выполняйте упражнения для шеи. Но не забывайте, — это очень деликатная зона. Резкие движения с максимальной амплитудой, запрокидывание головы недопустимы. Закачивать шею, чтобы она перестала болеть, тоже нельзя. Цель упражнений - расслабить мышцы.