Развеян миф об «углеводном окне» после тренировки
Есть сладости и фастфуд после тренировки – неверное решение, предупреждает врач-терапевт Елена Игнатикова. В беседе с радио Sputnik эксперт рассказала, чем полезнее питаться после физической активности.
Эксперт опровергла популярный миф, что в короткий период так называемого «углеводного окна» (после тренировки), можно есть все, от чего растет аппетит. И ни одна булочка или шоколадка не отразятся на фигуре и не навредят здоровью.
Терапевт подтвердила, что съесть немного углеводистой пищи в течение часа после тренировки действительно нужно. Ведь до этого вы тратили энергию, ее нужно восстановить.
«Это должны быть правильные продукты и определенная порция: стакан молока, банан или другой сладкий фрукт. Не должно быть переедания, «углеводное окно» не означает, что надо есть как не в себя, это должно быть на пользу мышцам», — подчеркнула Игнатикова.
Вес будет расти, если сделать выбор в пользу быстрых углеводов. А польза от тренировки сойдет на нет.
Ранее «Рамблер» писал о том, почему опасно спать на боку.