Назван лучший завтрак для худеющих
Завтрак человека, желающего скинуть лишний вес, должен быть полноценным, заявила «Мосленте» рассказала в области ЗОЖ и спорта Екатерина Давыдова.
По ее словам, завтрак должен быть особенно продуманным приемом пищи.
«В это время у нас вырабатывается большое количество ферментов. Если не поесть правильно, они просто "сгорят". А еще если не поесть, вас может настигнуть жуткий голод, и вы съедите больше, чем нужно», — объясняет она.
По ее словам, лучший завтрак худеющего человека — сложные углеводы, которые дают сытость надолго. Например, каша или белковый-жировые продукты: авокадо, сыр, в сочетании с кусочком цельнозернового хлеба. Можно включить в завтрак немного сухофруктов, а также полезные напитки: смузи и белый чай. Перед едой специалист советует выпить стакан воды.
Давыдова рекомендует отказаться от жирных, жареных блюд и сладостей, а также от мюсли и хлопьев, которые повышают уровень сахара в крови и препятствуют похудению.
«Бананы и апельсины для первого приема пищи также не подойдут. Первые содержат слишком много сахара, а еще магния, который утром может быть вреден. Цитрусовые же могут спровоцировать повышенную кислотность желудка», — рассказала Давыдова.
Она советует исключить из завтрака и свежевыжатый апельсиновый сок. Он способствует сильному скачку инсулина в крови, что может привести к сахарному диабету, сказала эксперт.
Ранее нутрициолог Ирина Писарева завила о бесполезности диет и важности правильного пищевого поведения для избавления от лишнего веса.