Как набраться сил за майские праздники: советы бизнес-коуча

«Поставьте себе цель – восстановить силы. Если вы не сфокусируетесь на том, что будете восстанавливать силы, то есть риск уйти во что-то другое, то, что кажется более важным, насущным, актуальным», – поделилась эксперт. Чтобы не забывать концентрироваться на цели восстановления, можно установить напоминалку на смартфон, которая будет возвращать в состояние отдыха. Нелишним будет по возможности завершить все важные рабочие задачи до конца рабочей недели и четко разграничить окончание работы и начало отдыха, советует бизнес-коуч Наталья Фефилова. Также важно правильно понимать сам процесс «восстановление отдыха», который для каждого индивидуален. Для кого-то «не работать» – это просто закрыть ноутбук, а кому-то сверх того требуются яркие впечатления и события, чтобы почувствовать возвращение сил. Для наглядности можно оценить и зафиксировать свое состояние до ухода на выходные и после них по шкале от одного до десяти – причем критерии могут быть разными: продуктивность – 8/10, энергия – 4/10 и так далее. «Не забывайте включать в план необходимое вам количества сна, время на еду и физические активности (хотя бы на прогулку). Что-то из планируемого для отдыха четко привяжите к дате и времени в календаре, но дайте себе и свободное время, когда будете делать именно то, что захотите в этот момент», – сказала специалист. Ранее психологи рассказали об эффективных способах преодоления стресса и тревоги на фоне неспокойной обстановки в мире. Фото: Nikolay Gyngazov / Global Look Press / globallookpress.com