Express призвал избегать употребления мороженого перед сном
![](https://fbm.ru/wp-content/uploads/2022/05/istock-6399017861000_d_850.jpg)
Эксперт по питанию Даниэль Перес Видаль перечислил продукты, которые мешают быстро заснуть. Его цитирует британская газета Express. Информация представлена РИА Новости.
![](https://fbm.ru/wp-content/uploads/2022/05/1-19.jpg)
По словам эксперта, мороженое не следует есть на ночь, так как оно содержит много сахара, который повышает уровень инсулина и усложняет процесс перехода ко сну. Он пояснил, что этот ингредиент, как и кофеин, обладает стимулирующим эффектом, поэтому его лучше исключить из вечернего рациона.
Специалист также перечислил другие ключевые продукты и напитки, которых следует избегать, чтобы хорошо выспаться.
“Вам также следует избегать сыра, острой пищи, такой как карри, мороженого и сладкой выпечки… Сыр возглавляет список непереносимых продуктов, поэтому для тех, кто не переносит его даже в незначительной степени, возрастает риск вздутия живота, газообразования, что делает сон очень беспокойным”, — делится Видаль.
По его словам, ужинать и перекусывать непосредственно перед сном – не лучшая идея. Лучшим последним приемом пищи вечером должен быть банан (содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием). Они расслабляют организм, преобразуя аминокислоту триптофан в мелатонин – гормон, который способствует засыпанию и регулирует качество сна.