Диетолог посоветовал способ борьбы с голодом

Голод делится на эмоциональный и физический. Эмоциональный характеризуется импульсивным желанием съесть что-нибудь сладкое, жирное и вредное, а физический сопровождается ощущениями в теле в виде урчания живота или усталости, объяснил врач-психотерапевт, диетолог Михаил Гаврилов.

По его мнению, нужно отслеживать время и выбор еды. Физический голод должен возникать через 4-5 часов, при этому будет важно ощущение получения энергии. Эмоциональный голод будет то пропадать, то снова возникать, а при употреблении еды чувство насыщения не будет появляться.

Специалист порекомендовал при возникновении голода стараться определить его вид. Для этого необходимо сделать паузу, отсчитать время от последнего приема пищи и в случае обнаружения эмоционального голода постараться отвлечься на стакан воды, физическую нагрузку, общение с друзьями или занятие хобби, пишут РИА Новости.