Если не спится, съешьте это. Эксперт дал советы для крепкого сна

Некоторые продукты способны не только ухудшить качество ночного отдыха, но и лишить сна, сообщает KONKURENT.RU.

Такое мнение высказал эксперт по питанию Даниэль Перес Видаль. Так, согласно словам специалиста, употребление мороженого перед сном может стать причиной бессонницы. Все дело в количестве сахара, которое содержит данный продукт.

Большое содержание такого компонента повышает в организме количество инсулина, что, в свою очередь, и приводит к проблемам со сном.

Эксперт также рассказал, что для лучшего ночного отдыха желательно исключить из меню на ужин сыр, острые блюда и сладкую выпечку.

Чтобы хорошо и крепко уснуть, специалист рекомендует съесть банан или миндаль. Первый содержит калий и магний, а второй – кальций. Такие макроэлементы позволяют телу расслабиться за счет превращения аминокислоты триптофан в мелатонин, который необходим организму для засыпания, поскольку является гормоном сна.