Врач-сомнолог, кардиолог, кандидат медицинских наук Надежда Бурко объяснила, какой вред причиняет здоровью слишком долгий сон. Ее слова приводит издание ura.ru.
По словам Бурко, на фоне слишком долгого сна могут появиться головная боль и усталость. «Избыток и недостаток сна ведут к повышению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и тревоги», — говорит Бурко.
В некоторых ситуациях избыточная сонливость, добавляет она, может быть вызвана депрессией или нарушениями ночного сна из-за остановок дыхания во сне (апноэ).
Врач рекомендует использовать контрастный душ или просто умыться холодной водой, окружить себя ярким дневным светом, чтобы сохранить бодрость до вечера. «Чай и кофе допустимы, если они не являются избыточными стимуляторами и не нарушат ваш ночной сон. Помогут зарядка, прогулка, любая кардионагрузка в дневные часы», — заключила терапевт.
Ранее сомнолог Павел Кудинов предупредил, что постоянное недосыпание ведет к падению уровня иммунитета и, как следствие, может стать фактором риска развития онкологических заболеваний. Он добавил, что недосыпание также увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.