Раскрыт способ избавления от перееданий по вечерам
Недоедая днем, вы провоцируете переедания ночью. Об этом диетолог Ольга Лушникова рассказала в беседе с «Лентой.ру». Также эксперт дала несколько рекомендаций, как побороть желание объесться перед сном.
Диетолог рекомендовала более ответственно подходить к планированию приемов пищи, составлять список покупок перед походом в магазин, чтобы не было желания купить что-то лишнее.
Также Ольга Лушникова подчеркнула, что налаженный режим питания играет немаленькую роль в борьбе с вечерними перееданиями.
«Я за три приема пищи точно: завтрак, обед, ужин, и возможно, индивидуально, один-два перекуса. Восемьдесят процентов вашего рациона должно состоять из продуктов с минимальной переработкой: цельные злаки, бобовые, мясо, птица, яйца, молочные продукты нормальной жирности, овощи, семена, фрукт. ягоды. А двадцать процентов — из любимых вкусняшек, может быть и не совсем полезных с точки зрения состава. И тогда все будет хорошо», — резюмировала диетолог.
Чтобы избавиться от тяги к сладкому и фастфуду эксперт рекомендовала не делить продукты на плохие и хорошие. Существование запрета провоцирует мозг усиливать тягу к «вредной» пище.
Ранее «Рамблер» писал о том, что нельзя есть гипертоникам.