Роспотребнадзор: как защититься от жары

Во многих регионах России установилась жаркая погода. Столбики термометра поднимаются вверх, а самочувствие людей, наоборот, ухудшатся, особенно от жары страдают дети и пожилые граждане.

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации, как перенести жару, не навредив своему здоровью.

• 1. Строго дозировать пребывание на улице, минимизировать физическую активность.
• 2. Хорошо проветривать помещения, при наличии пользоваться приборами для охлаждения воздуха (вентиляторы, кондиционеры).
• 3. На улицу одевать легкую одежду светлых оттенков, пользоваться головными уборами, солнцезащитными очками и зонтами.
• 4. Употреблять менее калорийную пищу, отказаться от жирной, тяжелой еды. Мясо заменить на рыбопродукты, соблюдать правила обработки и хранения продуктов.
• 5. Употреблять большое количество воды, чаев, негазированных напитков, отказаться от употребления газированных, сладких, энергетических продуктов и алкоголя.
• 6. Употреблять много свежих фруктов и овощей.
• 7. В течение дня приминать душ с прохладной водой.
• 8. Ограничить поездки на всех видах транспорта.
• 9. Избегать места массового скопления народа, посещать те места, где обеспечено кондиционирование воздуха.
• 10. Купаться только в специально оборудованных местах, соблюдая правила безопасности.