Сомнолог Калинкин рассказал об особенностях сна в летний период
Руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин рассказал об особенностях сна в летний период.
В беседе с изданием Pravda.Ru он заявил, что качество сна может ухудшаться из-за избыточной солнечной освещённости ранним утром.
«Поэтому в тот период сна, соответственно, который проводят в постели, лучше максимально затемнять, особенно для тех людей, кто чувствителен к свету», — сказал он.
По его словам, важную роль играет температура. Оптимальной для спальни является температура +17...+19 °С.
Калинкин советует провести время на воздухе в утренний период, чтобы восстановить нормальную выработку мелатонина.
Кроме того, он рекомендует не наедаться на ночь.
Ранее главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению, главврач консультативно-диагностической поликлиники №121 Андрей Тяжельников в беседе с НСН рассказал, как справляться с жарой в мегаполисах.