Как избавиться от панических атак? Отвечает психолог Михаил Лабковский

Тем, кого мучают панические атаки, Михаил Лабковский запросто открывает профессиональную тайну. «На самом деле психологи обожают работать с такими приступами. Знаете почему? Потому что это очень легко!» — бодро заявляет самый народный психолог нашего времени. В качестве примера того, как специалист может помочь человеку с паническими атаками, Михаил приводит случай из практики популяризатора когнитивно-поведенческой психотерапии Дэвида Бернса. Одна его клиентка годами страдала подобными приступами и боялась, что умирает.

Что сделал Бернс? Привел женщину в кабинет и спровоцировал паническую атаку специальной техникой дыхания, которая приводит к гипервентиляции легких. «И тогда Бернар попросил ее встать и сделать упражнения: побегать на месте, отжаться, — рассказывает Михаил. — Тут клиентка, конечно, закричала: «Как так? Я же сейчас умру!» Но при этом, как оказалось, упражнения выполнить смогла. «Так она убедилась, что паническая атака не может ее убить: раз она в состоянии заниматься спортом во время приступа, значит, точно прямо сейчас не умирает», — объясняет психолог. Какой вывод мы должны сделать? А вот такой: главное, чтобы специалист дал вам понять, что ваши страхи необоснованны и что с ними всегда можно справиться. «И как только человек понимает это, то перестает бояться», — резюмирует Лабковский свою краткую, но поучительную лекцию.