Взвешен, измерен. Россиянам рассказали, стоит ли верить умным весам

Умные весы уверенно заняли свою нишу среди популярных товаров для красоты и здоровья. Устройства, обещающие точно определить состав тела, отслеживать его изменения и давать рекомендации по улучшению спортивной формы, весьма востребованы среди адептов здорового образа жизни. Вот только у профессиональных диетологов и фитнес-тренеров есть вопросы к таким измерениям. Эксперты рассказали «Секрету», насколько эффективны домашние умные весы и есть ли в них вообще смысл, если серьёзно относиться к вопросу своего здоровья. Стоимость бытовых умных весов начинается от одной тысячи рублей. Реклама обещает потребителям простой и доступный способ быть в курсе состава и изменения своего тела и едва ли не медицинскую точность диагностики в домашних условиях. Метод, лежащий в основе этого гаджета, — биоимпедансометрия — известен и кое-где действительно рекомендуется в качестве дополнительного способа оценки состояния организма. Но на деле не всё так просто. Что такое биоимпедансный анализ Биоимпедансометрия — контактный метод измерения электрической проводимости различных биологических тканей. Через тело в процессе пропускается слабый электрический ток, не ощутимый и не опасный для человека. Таким образом можно оценить широкий спектр параметров организма. Помимо веса, подобные приборы показывают: индекс массы тела, процентное содержание жира в организме, процент висцерального (брюшного) жира, процент мышечной ткани, процент костной ткани, процент содержания воды в организме. При этом многие данные программа рассчитывает не индивидуально, а используя собранную статистику и средние коэффициенты для определенного роста, пола и возраста. Как объяснила врач-эндокринолог, консультант онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Елена Зяблова, исследования на бытовых умных весах могут значительно отличаться от результатов обследования на специальных медицинских приборах для биоимпедансометрии. Погрешность может доходить до 2–4 кг, в которые ошибочно запишут жир или мышцы пациента. Если при этом человек идет к чётко определенной цели или занимается спортом, такая погрешность в расчетах может демотивировать, стать причиной тревоги, привести к срывам, предупредила эксперт. «Диетологи разрабатывают индивидуальные программы питания для каждого клиента, основываясь на множестве параметров. Ежедневное взвешивание само по себе нецелесообразно, лучше проверять свой вес не чаще раза в 7–10 дней, чтобы отслеживать динамику. Если же человек зацикливается на цифрах, а тем более ориентируется на неверные данные, это может привести к проблемам: чрезмерному ограничению употребления продуктов, содержащих жиры, или жидкости, слишком интенсивным тренировкам», — отметила Зяблова. По словам медицинского директора «СберЗдоровья» Владислава Мохамеда Али, диетологи используют импедансометрию в своей практике, но это не является рутинным, ежедневным исследованием. Импедансометрия помогает диетологу скорректировать цели и задачи для пациента и отслеживать их «на дистанции». «Бытовые "умные" весы дадут очень общее представление о составе тела и не сопоставимы с медицинским прибором», — отметил представитель «СберЗдоровья». Более точно узнать состав своего тела и показатели работы организма на профессиональном оборудовании можно в специализированных медицинских центрах и некоторых фитнес-клубах. По словам президента Национального фитнес-сообщества Елены Силиной, в процессе функциональной диагностики фитнес-врач с помощью специальных технологичных решений и датчиков может увидеть всю картину здоровья человека. В том числе один из наиболее важных показателей для формирования эффективной тренировки — кардиопоказатель. Она отметила, что сейчас в российских фитнес-клубах преимущественно используются приборы отечественной разработки. Поза решает Значение имеет не только то, с помощью какого прибора измеряют состав тела, но и то, в какой позе . Стандартные умные весы определяют показатели только нижней части тела, поскольку у прибора нет датчиков (рукояток) для рук, отмечает врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Михалева Оксана Григорьевна. Генеральный директор научно-технического центра «Медасс» (производитель биоимпедансного анализатора состава тела) Татьяна Крючкова рассказала, что в случае с диагностикой биоимпедансным анализатором обменных процессов и состава тела измерение пациента происходит в позе лёжа на спине. Так пациенту проще, чем в положении стоя, придать повторяемую при последующих исследованиях позу, так как он расположен в одной плоскости. «Стоящий на ногах человек не может точно повторить предыдущую позу (он опирается то на одну, то на другую ногу, варьируется изгиб позвоночника, меняется угол в плечевых и локтевых суставах). Фиксированное расстояние между ступнями и вертикальная поза тучного пациента затрудняют выполнение требования электрической изоляции участков ног от ступни до паха», — подчеркнула эксперт. Есть ли противопоказания? Из‑за того что во время биоимпендансного измерения через тело проходит электрический импульс, использование умных весов противопоказано людям с медицинскими электрическими имплантами, например кардиостимуляторами. Не стоит и вставать на весы мокрыми ногами: током при этом не ударит, но показания могут быть неверными. Также психологи не рекомендуют использовать подобные гаджеты для частого взвешивания, если у пользователя повышенная тревожность, расстройство пищевого поведения, перфекционизм или комплексы. Как пояснила консультант онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Мария Максименко, в критических состояниях, таких как анорексия, человеку необходимо обращаться за психологической помощью, а вот использование гаджетов для потери веса категорически противопоказано. «Если человек, набравший вес, хочет снизить массу тела, необходимо соблюдать график и измерять вес не чаще раза в неделю, контролируя свою тревожность. Также стоит иметь план действий на случай, если весы покажут нежелательный результат. Важно найти баланс между зависимостью от весов и постоянным контролем веса и игнорированием своего физического состояния. Любые весы должны быть помощником, а не поводом себя контролировать или ругать», — подчеркнула Мария Максименко. Несмотря на то что даже самые умные весы не смогут заниматься спортом и сидеть на диете вместо их хозяев, в 2021 году эти приборы вошли в топ самых продаваемых товаров на OZON. В целом, если ваш гаджет советует вам больше двигаться, правильно питаться и пить больше воды, ничего плохого в этом нет. Но только до тех пор, пока вы не привязываете свою самооценку к колебаниям показателей и держите в уме, что точность этих измерений далеко не совершенна. А вот если с принятием собственного тела у человека проблемы, даже не слишком умные весы могут навредить. Фото: freepik.com