Волгоградцы узнали, как похудеть после 60 лет

Жировые отложения в области талии, или висцеральный жир, несут в себе серьезную угрозу для здоровья человека.

Излишний объем жировой прослойки может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, сахарного диабета и др. Висцеральный жир окружает множество внутренних органов, поэтому зачастую люди поздно узнают о своих проблемах со здоровьем. Но медики считают, что избавиться от него могут даже люди старше 60 лет.

Доктор Гектор Перес рассказал Eat This Not That!, что определить наличие в организме висцерального жира можно при помощи измерения размеров талии. Если у мужчин полученная цифра 102 см и больше, а у женщины более 89 см, то у них есть проблемы с данным типом жира. Кроме того о повышенном уровне висцерального жира свидетельствует индекс массы тела больше 30.

С возрастом обмен веществ в организме человека замедляется. Поэтому чем старше он становится, тем все тяжелее сбросить лишний вес.

Доктор Перес считает, что похудеть можно в любом возрасте. Для этого необходимо соблюдать набор простых рекомендаций.

Человек, который ведет борьбу с лишним весом, по мнению медика, должен уделять не менее получаса в день физическим упражнениям, среди которых надо отдать предпочтение аэробным.

Диета должна быть составлена грамотно. В рацион необходимо включить больше овощей и фруктов. А от алкоголя, сладких напитков и обработанных продуктов необходимо отказаться.

Для похудения крайне важны здоровый сон, не менее 7–9 часов в сутки, и позитивный взгляд на жизнь.