Самарский психолог рассказала, как бороться с осенней хандрой

Психолог отмечает, что при наступлении осени заметно сокращается световой день, начинаются дожди и слякоть, природа увядает. - В этот период у многих жителей нашего региона начинается сезонное колебание настроения или осенняя хандра. У каждого она может выражаться индивидуально, но есть некоторые общие симптомы: сонливость, упадок сил, переедание, ощущение тоски и грусти, может чаще подниматься раздражение. Дарья Мельникова добавляет, что на появление такого состояния влияет не только смена погоды. Часто, приезжая из летних отпусков, загородных домов, люди начинают чувствовать неудовлетворительность всем, к чему они возвращаются. Эксперт дала рекомендации, что лучше делать в такой период: - стоит понять, что это все временно и организму необходимо дать время, чтобы перестроиться; - только вы знаете, как поднять себе настроение, поэтому вспомните, что приносит вам удовольствие и как лучше позаботиться о себе осенью; - многим помогает соблюдение режима сна, возможность высыпаться; - можно побаловать себя вкусной едой; - многие отмечают, что справиться с хандрой помогают физические нагрузки; - порадуйте себя и проведите вечер, закутавшись в плед, пересматривая любимый фильм или читая книгу; - не оставайтесь надолго в одиночестве, встречайтесь с родными и друзьями; - гуляйте пешком; - начините что-то новое: обучение, хобби; - многих радуют яркие оттенки в одежде. Дарья Мельникова подчеркнула: - Что бы вы не выбрали, не поддавайтесь однообразию, монотонности и обыденному ритму жизни, добавьте новый вкус, цвет, увлечение! Важно отличать осеннюю хандру от депрессии. Если состояние упадка сохраняется длительное время, обратитесь к специалисту за помощью. Не оставайтесь в этом одинокими.