Диета «Любимая»: пример меню, мнение врача, особенности
Кажется, что в погоне за красотой все средства хороши. Однако не стоит забывать о том, что никакая красота не порадует, если будет подорвано здоровье, а значит ко всему нужно подходить с умом, в том числе к выбору диеты. Эксперты рассказали «Рамблеру», что такое «Любимая» диета, как она работает и кому она противопоказана.
Как работает диета «Любимая»
В последнее время многие интересуются диетой «Любимая». Это рацион, который подробно рассчитан на неделю, две, иногда — даже на месяц, который включает в себя большинство популярных продуктов. Остановимся для наглядности на семидневной диете и разберемся в принципах выбора продуктов. Короткий цикл диеты предполагает:
три питьевых дня — 1-й, 3-й и 6-й,овощной день — 2-й,фруктовый день — 4-й,белковый день — 5-й,смешанный — последний, седьмой день, чтобы у вас была возможность неагрессивно, без вреда для здоровья выйти из диеты.
Каждый из этих дней посвящен употреблению одного типа продуктов и по сути является разгрузочным. Рацион при этом — дробный, ежедневно делится на 5 приемов пищи — порцией не больше 300 грамм. На протяжении всей диеты крайне важно соблюдать водный баланс, возьмите за правило пить чистую негазированную воду в необходимых количествах, в перерывах между приемами пищи. На время соблюдения диеты также разрешено пить до 2 чашек чая в день. Именно благодаря этим чередующимся монодиетам с правильно подобранным меню можно ускорить метаболизм, наладить работу ЖКТ, нейтрализовать некоторые аллергические реакции и даже — улучшить иммунную систему. При правильно подобранном рационе и соблюдении всех принципов в некоторых случаях, «Любимая» и вовсе позволяет терять потерять за неделю-две от 3 до 15 кг веса. Здесь все зависит от выбранного варианта рациона, общего состояния организма, параметров тела и индивидуальных особенностей.
Какие продукты нужно исключить
Каждая эффективная диета предполагает некоторые ограничения. «Любимая» не исключение. Поэтому на время диеты по запрет попадают:
Сахар — он запрещен на весь период диеты, в любом виде. Можете временно заменить его медом.Соль. Если вы выбрали для себя не семидневный, короткий курс, а решили придерживаться «Любимой» дольше, откажитесь от соли на первые две недели, затем ограничьте ее потребление или замените полезным специями.Майонез, сметана, маргарин.Картофель, кукуруза.И никакого алкоголя.
Но всегда держите в уме, что «Любимая», как и любая другая довольно строгая монодиета, на фоне ограничений рациона, может ввести организм в стресс.
unsplash.com
Если вы все же приняли волевое решение худеть с помощью этой диеты, помните, что в этот период нужно особенно чутко прислушиваться к своему организму, и главное — не допустить обострения хронических заболеваний и упадка сил. Поэтому прежде, чем практиковать «Любимую», обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Кому противопоказана диета «Любимая»
Существует целый ряд заболеваний, которые не позволяют обращаться к ней:
Печеночная или почечная недостаточностьХронические болезни органов ЖКТДиабет любого типаСердечно-сосудистые нарушенияАнемия
Не подойдет «Любимая» и людям преклонного возраста, детям и подросткам, а также кормящими и беременным женщинам.
Какие есть риски для здоровья
Однако, даже если вы совершенно здоровы, и такая монодиета вам вполне показана, держите в голове, что практиковать ее постоянно невозможно — такой рацион просто-напросто может оказаться губительным для организма.
Что говорят эксперты
Прежде чем браться за любое дело, стоит прислушаться к советам профессионалов. И выбор диеты здесь не исключение, ведь речь идет не только о внешности, но и состоянии здоровья в целом.
«Правильно подобранная диета способна наладить метаболизм, улучшить самочувствие. Но самый большой секрет состоит как раз в диагностике и правильности выбора. Он должен учитывать возраст человека, образ жизни и степень физической активности, наличие тех или иных хронических заболеваний или дисфункций. Поэтому перед тем, как начать практиковать любые пищевые ограничения, рекомендуется обратиться к врачу-нутрициологу». 
Удобство «Любимой» диеты заключается в том, что вам не потребуется надолго «перестраивать» пищевые привычки или искать сложные рецепты и редкие продукты. Успех процесса целиком зависит от вашей силы воли — не всем под силу не сорваться с таким аскетичном меню «Любимой». А еще сложнее бывает перестроиться эмоционально и не испытывать сильный стресс от диеты, еще больше испытывая организм.
«Если провести правильную подготовку к диете, четко соблюдать все правила и грамотно выйти из нее, можно создать комфортный психологический настрой, сделать диету, ориентированной на конкретную личность, в разы увеличив мотивацию на результат. Психологический настрой в этом случае играет далеко не последнюю роль. Известно, например, что высокая тревожность ухудшает состояние человека с уже «сбитыми» пищевыми привычками. Поэтому для комфортного прохождения диеты или в случае, если диетический режим дается вам с трудом, для снятия напряжения можно дополнительно принимать гомеострес». 
Ни одна диета сама по себе не в силах сформировать здоровые отношения с едой. Для этого вам потребуется самостоятельно проявить навыки заботы о физическом и эмоциональном состоянии, соблюдать баланс во всем и стараться фокусироваться на настоящих потребностях.
Примерное меню на неделю
Так как это монодиета, большого разнообразия продуктов она не предполагает. Дневной рацион нужно разделить на пять приемов. В каждый прием пищи нужно съедать не более 300 граммов. Соль и сахар под запретом.
День первый — питьевой: вода или зеленый чай — 1,5 литра, бульон 300 мл, 1 стакан нежирного молока, кефира или йогурта.День второй —овощной день: овощи (кроме запрещенных) печеные, вареные, приготовленные на пару, в виде салата или цельные сырые. Можно пить чай. Не забывайте пить воду.День третий — питьевой: вода или зеленый чай — 1,5 литра, бульон 300 мл, 1 стакан нежирного молока, кефира или йогурта.День четвертый — фруктовый: свежие ягоды и фрукты, салаты из них, заправленные натуральным йогуртом. Между приемами пищи — вода, чай.День пятый — белковый: творог, яйца, мясо, рыба, орехи, соя. Можно пить чай. Не забывайте пить воду.День шестой — питьевой: вода или зеленый чай — 1,5 литра, бульон 300 мл, 1 стакан нежирного молока, кефира или йогурта.День седьмой — подготовка к выходу из диеты: можно выбирать из всего, то перечислено выше, но в любом случае не больше 5 приемов пищи, в каждый из которых вы съедите не больше 300 граммов.