Поздний ужин может привести к ночным пробуждениям и замедлить работу ЖКТ

Последний прием пищи перед сном рекомендуется совершать не позже, чем за четыре часа до сна. В противном случае ужин может негативно повлиять на здоровье, начиная от набора лишнего веса и заканчивая ночными пробуждениями. Если пища не успеет перевариться в желудке до отхода ко сну, возникает риск рефлюксной болезни. В этом случае желудочная кислота попадает в пищевод, провоцируя изжогу, вздутие и расстройство желудка из-за замедления работы желудочно-кишечного тракта, сообщает LIVE24.ru. При возникновении сильного голода перед сном медики рекомендуют легкие перекусы. Подойдет листовой салат или, например, йогурт. Также поздний неплотный ужин рекомендован спортсменам. Так организм быстрее восстановится, а мышцы приобретут тонус.