Алкоголь на ночь не спасёт от бессонницы. И вот почему

Зная о некотором расслабляющем эффекте алкоголя, кое-то начинает думать, что спиртное настолько помогает отпустить все тревоги, что с его помощью проще уснуть. Так и формируется миф о том, что алкоголь перед сном — лучшее снотворное. На самом деле этот вывод в корне неверный и даже опасный. В действительности спиртное даёт обратный эффект — сон после него становится только хуже. Почему пить перед сном — плохая идея? Дело в том, что сон нужен человеку для восстановления ресурсов. Если мы ложимся спать подшофе, такого не происходит, объяснил психиатр-нарколог Виталий Холдин. Выпитый на ночь алкоголь будет влиять на фазы сна. Из-за этого наутро появляются те самые признаки похмелья — головная боль, слабость, чувство разбитости. А вот что расслабляется во сне после алкоголя, так это мышцы языка, мягкого нёба и глотки. Только это совсем не полезно, потому что приводит к храпу. Он, в свою очередь, может сопровождаться синдромом апноэ — временным прекращением дыхания во сне. Возникает кислородное голодание, а от этого страдают мозг и сердце. Ко всему прочему спиртное обладает выраженным мочегонным эффектом. Так что выспаться после бокала-другого вряд ли получится ещё и потому, что придётся ночью бегать в туалет. Так что если вы заметили у себя проблемы со сном, лечить их алкоголем точно не нужно. Зато есть 4 лайфхака, которые помогут улучшить качество сна: - все тонизирующие продукты — чай, кофе, шоколад — употребляйте только в первой половине дня; - соблюдайте чёткий режим: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время; - откажитесь от телевизора и гаджетов не менее чем за 1 час до сна; - вместо того чтобы бездумно скроллить ленту, полежите в тёплой ванне с книгой. Все эти советы правда пригодятся, потому что хороший сон очень важен. Постоянный недосып чреват серьёзными проблемами. Чем конкретно он грозит — читайте тут . Фото: Pxhere , CC0