Сомнолог назвала оптимальную продолжительность сна

Сомнолог Наталья Бондарева рассказала, сколько должен спать человек и почему важно сохранять последовательность и длительность периодов сна.

Как передает телеканал «Царьград», после 18 лет человек должен спать не менее 8 часов.

При этом, по словам специалиста, каждый человек имеет свою норму сна, но все же она не рекомендует спать меньше 5 часов и больше 10 часов.

Когда человек не высыпается, это может сигнализировать о некачественном сне. Дело в том, что сон должен быть цикличным и содержать фазы медленного и быстрого сна.

«Для качественного отдыха нужно сохранять последовательность и длительность этих периодов» Наталья Бондарева Сомнолог