Как бить хай-кик правильно без растяжки — 3 упражнения для мощного хай-кика

Техничный и мощный удар поможет вам выиграть поединок.

Как бить хай-кик правильно без растяжки — 3 упражнения для мощного хай-кика
© Чемпионат.com

Хай-кик – один из самых мощных ударов в мире единоборств. Не редкость, когда один пропущенный удар ногой в голову становится решающим, и соперник уже не может продолжать бой. При исполнении хай-кика крайне важна техника – только так вы сможете задействовать максимальную силу и нанести сокрушительный удар. Предлагаем начать обучение хай-кику с нашей несложной тренировки.

Прокрутка таза

Техника выполнения

Выполните по 20-25 повторений на каждую ногу.

Махи ногами

Техника выполнения

Выполните по 15-20 повторений на каждую ногу. Чередуйте ноги, выполняя махи. После этого по аналогии сделайте махи вбок и назад.

Вынос колена

Техника выполнения

Выполните по 15-20 повторений на каждую ногу.

Хай-кик

Техника выполнения

Выполните 25-30 повторений.

Для наибольшей эффективности выполняйте эту тренировку два-три раза в неделю. Помните также, что сила удара зависит от вашей физической подготовки.

Чтобы хай-кик был максимально мощным, нужно следить за прокачкой ног. Предлагаем комплекс упражнений, который нагрузит ваши ноги по полной.