В движении и без фастфуда

Встреча со специалистами состоялась на базе социально-реабилитационного центра «Забота». Цикл просветительных лекций запущен совместно с Центром общественного здоровья и медицинской профилактики. Перед началом мероприятия участники выстроились в очередь: определить с помощью специального анализатора свой биологический возраст, который рассчитывался исходя из массы тела, процента жира, воды, мышечной и костной массы. Кстати, практически у всех участников проекта, в круг интересов которых входит здоровый образ жизни, биологический возраст оказался меньше указанного в паспорте. – У меня биологический возраст шестьдесят лет, – рассказывает Людмила Николаевна Мезенцева. – На самом деле мне шестьдесят девять. Чувствую себя намного моложе и думаю показатели были бы ещё ниже, если бы не перенесённый инсульт. Восстановиться помогают прогулки по лесу, зарядка, контроль за питанием. Так что сегодняшняя тема для меня актуальна. Какие признаки Затем участники проекта переместились в актовый зал, где специалисты поделились фактами об инсульте. Чем раньше будет оказана первая медицинская помощь, тем больше шансов на возвращение к активной жизни – эта мысль прошла лейт-мотивом мероприятия. Часто людей с инсультом принимают на улице за пьяных. Походка становится шаткой, двоится в глазах, движения раскоординированными, обычно непослушной становится одна сторона тела. Каждому стоит знать признаки инсульта. Так, наблюдается ассиметрия лица, человек не может улыбнуться (уголок рта остаётся опущенным), не может поднять обе руки. Важно успеть оказать пострадавшему квалифицированную медицинскую помощь в течение четырех с половиной часов. Восемьдесят восемь процентов людей в таких случаях можно спасти и полностью восстановить, считают специалисты. По числу летальностей инсульты занимают второе место и первое место в России среди патологий, приводящих к инвалидности. В том числе в эту статистику входят люди среднего возраста. Среди печальных последствий – нарушения двигательной, речевой функций, увеличивается риск деменций. Что такое инсульт Мозгу человека, как и всем остальным тканям и органам, нужен кислород и питательные вещества. Они переносятся током крови по артериям. Жизненно важно, чтобы этот постоянный процесс циркуляции крови не прерывался — клетки мозга (и не только они), оставшись без кислорода, быстро погибают. Состояние, при котором мозговое кровообращение нарушено, называется инсультом. Технологии загнали в ловушку Лектор, врач-невропатолог Ольга Музалёва подробно остановилась на причинах и профилактике инсульта. В совокупности человек может как значительно увеличить, так и напротив снизить риски возникновения инсульта. К примеру, контроль артериальной гипертензии сократит риск инсульта на 40 процентов, контроль уровня сахара – на шестьдесят процентов. А вот курение увеличивает риск инсульта практически вдвое, повышенная масса тела – на 70 процентов. – Личный транспорт, такси, автобусы в этом смысле сыграли для нас сомнительную роль, приводя к гиподинамии, – акцентировала Ольга Музалёва. – Алкоголь негативно действует на печень и нервные клетки даже в небольших дозах. Также специалисты призвали без сожаления отказаться от еды, которая не несёт организму ничего, кроме лишних калорий и сомнительных добавок. – Следует избегать майонеза, цветных лимонадов, подкрашенных кетчупов, фастфудов, колбас. Продукты с трансжирами замените кусочком мяса, – посоветовала врач-эндокринолог Марина Грищенко. – К сожалению, современные технологии загнали нас в ловушку, основная масса живёт на полуфабрикатах. Сегодня поменялся характер питания. Раньше варили, тушили, растительное масло рекой не лилось, не употребляли жареное в таком количестве. Осторожно специалист посоветовала относиться и к соли, так как она тянет на себя воду и способствует увеличению давления. – Сейчас много стрессовых факторов, которые также не лучшим образом сказываются на организме, – акцентировала Марина Грищенко. – Противостоять им поможет здоровый образ жизни. Начать можно с самого простого, например, вечером стоит отправиться на прогулку. Очень трудно начать, но для выработки привычки требуется двадцать один день. Здоровый образ жизни требует усилий и желания, но нужно поставить цель жить долго и качественно, не зависеть от чьей-либо помощи. А чтобы сделать питание более здоровым и осознанным, специалист посоветовала участникам проекта завести пищевой дневник. В нём следует записывать съеденное в течение дня, примерный колораж и время приёма пищи. Иногда советуют даже делать пометки об эмоциональном состоянии, чтобы получить наиболее полную картину, которая поможет решить часть проблем со здоровьем. Не перепутать с инфарктом Также на лекции коснулись темы инфаркта. Инфаркт начинает проявляться различными видами болевых симптомов в области сердца, затрудненным дыханием, болезненными ощущениями в животе, головной болью, ощущением сильного беспокойства. Острая стадия характеризуется сильной болью и жжением в груди, может отдавать в другие органы. К этим симптомам могут присоединиться тошнота и рвота, головокружение с потерей сознания, резкие скачки давления. Чтобы помочь пострадавшему, нужно набрать 103, приподнять изголовье, ослабить давящую одежду, дать полтаблетки аспирина, открыть окна и двери в помещении. В ТЕМУ Пол имеет значение К факторам риска возникновения инсульта относятся артериальная гипертензия, сахарный диабет, нарушения сердечного ритма, курение, избыточный холестерин, атеротромбоз, повышенная масса тела, злоупотребление алкоголем. Также играют свою роль наследственность и даже пол. Считается, что мужчины больше подвержены инсульту, так как в целом хуже следят за своим здоровьем. Но, поскольку у мужчин инсульты, как правило, случаются раньше, то выживают они чаще – у женщин более высокий риск умереть от инсульта. Вероника ТУТЕНКО