Врач рассказал, реально ли повысить иммунитет с помощью еды

Задавались вопросом, что бы такое съесть, чтобы не болеть? Терапевт сети клиник DocMed Дмитрий Василенко рассказал Super, какие продукты помогут укрепить иммунитет. Впрочем, по словам врача, одним полезным питанием обойтись не выйдет. «Укреплению иммунитета способствует здоровый образ жизни в целом. Есть четыре кита: отказ от курения и алкоголя, полноценный сон, регулярная физическая нагрузка и разнообразное питание с достаточным количеством белков и клетчатки», — рассказывает Василенко.

Клетчатку стоит искать в фасоли, горохе, моркови и капусте, а также в бананах и яблоках. Она, к слову, не только положительно влияет на иммунитет, но и помогает при похудении. Если хотите добавить в рацион больше белка, советуем разнообразить меню тыквенными семечками, тунцом, красной фасолью и чечевицей.

«Овощи и белое куриное мясо также помогут укрепить иммунитет, а газировки с большим количеством сахара будут его подрывать», — добавляет врач. Записываем!