Российский диетолог посоветовал продукты для борьбы со стрессом

Специалист по питанию Павел Ивакин рассказал россиянам, какие продукты способны помочь бороться со стрессом.

По словам специалиста, не существует определенных продуктов, способных справиться со стрессом, однако это состояние тесно связано с питанием, потому в комплексе спасательных мер присутствует рацион питания.

Так, он должен включать в себя продукты, содержащие антиоксиданты, витамины (в частности А, В6, В12), триптофан и клетчатку. Среди таких можно выделить злаковые, фрукты, овощи, ягоды, зелень и кисломолочку.

Однако одного питания недостаточно для борьбы со стрессом. Важно также заниматься физическими нагрузками, например, пешими прогулками, плаванием, скандинавской ходьбой. Кроме того, необходимо соблюдать режим сна: ложиться вовремя и спать в полной темноте, тогда будут восстанавливаться гормональная и иммунная системы, пишет Pravda.ru.